Hoeveel uur slaap hebben kinderen nodig?
Nieuwe studie suggereert dat sociale media en angst de oorzaak kunnen zijn van een dramatische toename van slaapstoornissen bij kinderen
- Hoe beter te slapen?
- Is te veel slaap slecht voor je?
- Hoeveel uur slaap hebben kinderen nodig?
RT
Een toenemend aantal kinderen in Groot-Brittannië lijdt aan slaapstoornissen, zo blijkt uit nieuw gepubliceerde statistieken.
Het aantal ziekenhuisopnames voor jongeren met slaapproblemen is de afgelopen zes jaar fors gestegen, zo blijkt uit de bewaker , die gegevens van NHS Digital analyseerde. Vorig jaar werden in totaal 9.429 jongeren onder de 16 jaar opgenomen met de primaire diagnose slaapstoornis, tegenover 6.520 in 2012-13.
Deze stijging komt ondanks een lichte daling van het totale aantal mensen van alle leeftijden dat in het ziekenhuis werd opgenomen voor slaapstoornissen, dat in dezelfde periode daalde van 29.511 naar 29.184.
Rachael Taylor, van het in Derby gevestigde kinderslaapadviesbureau The Sleep Sanctuary, vertelde The Guardian: Slaapproblemen zijn een enorm probleem. Het is een verborgen volksgezondheidscrisis.
Er wordt momenteel veel slaapangst gediagnosticeerd - het is een nieuw gebied waar we naar kijken, het gaat om meer kinderen die angst hebben, en het komt naar voren in slaapproblemen.
de VS Nationale Slaapstichting (NSF) zegt dat baby's, kinderen en tieners aanzienlijk meer slaap nodig hebben dan volwassenen om hun snelle mentale en fysieke ontwikkeling te ondersteunen - en dat zelfs slechts 15 minuten minder dan de aanbevolen hoeveelheid voldoende kan zijn om een negatief effect te hebben.
De in Washington DC gevestigde organisatie suggereert dat pasgeborenen 14 tot 17 uur slaap per nacht zouden moeten hebben, maar zegt dat 11 tot 13 uur voldoende kan zijn. Minder dan 11 uur is volgens experts niet genoeg.
Voor peuters is de aanbevolen hoeveelheid ongeveer 11 tot 14 uur per nacht, hoewel slapen tot 16 uur op deze leeftijd nog acceptabel is. Onder de negen uur is niet genoeg.
Tussen zes en dertien jaar is de benodigde hoeveelheid tussen de negen en tien uur, zegt de NHS . Op deze leeftijd is meer dan 12 uur of minder dan zeven problematisch, beaamt de NSF-site.
Zodra ze tieners zijn, zouden jongeren idealiter tussen de acht en tien uur per nacht moeten krijgen. Korter of langer slapen dan dit kan schadelijk zijn voor de stemming en cognitie.
De richtlijnen zijn dus duidelijk over hoeveel slaap kinderen nodig hebben, maar een groeiend aantal jongeren komt bij lange na niet genoeg.
Experts in het veld hebben deze trend toegeschreven aan een aantal verschillende factoren. Mandy Gurney, van de particuliere Millpond Children's Sleep Clinic in Londen, vertelde The Guardian: We zijn van mening dat de toename van slaapproblemen sterk gebaseerd is op angst. Er is schooldruk, groepsdruk, sociale mediadruk.
Gurney rapporteerde het afgelopen jaar een stijging van 30% in angstgerelateerde verwijzingen in haar kliniek, naast een toename van voorschriften voor melatonine, een hormoon dat slaap reguleert.
Het is een zeer zorgwekkende stijging, vooral als deze tariefstijging blijft stijgen, zei ze.
Vicki Dawson, van The Children's Sleep Charity, dat gezinnen ondersteunt, is van mening dat een andere belangrijke oorzaak het overmatige gebruik van sociale media door jongeren voor het slapengaan is. De tijden rapporten. Het blauwe licht van schermen op gadgets als smartphones en iPads onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon, waardoor slapen moeilijker wordt.
Maar hoewel sociale media en technologie de schuld krijgen van het beïnvloeden van het mentale welzijn en slaappatroon van jonge mensen, moet het niet stoppen bij de platforms, zegt Tanya Goodin, auteur van Stop met staren naar schermen .
Zij zei De onafhankelijke : We weten dat blauw licht van schermen de slaap kan verstoren, maar in werkelijkheid zijn deze problemen te wijten aan slecht ouderschap, niet aan sociale media.
Als kinderen 's avonds laat opblijven op schermen en sociale netwerken, moet de schuld bij de ouders worden gelegd, niet bij de socialemediabedrijven.
