Ademruimte: Mindfulness in je lunchpauze
De beste meditatie-apps en inlooplessen om je op weg te helpen naar een stressvrij leven
hoofdruimte
Als er ooit bewijs nodig was voor het groeiende aantal mensen dat zich in het dagelijks leven tot meditatie wendt, is het het succes van Headspace. Deze populaire mindfulness-app, die een legioen fans van beroemdheden heeft en tot nu toe meer dan 15 miljoen downloads heeft, houdt vast aan een seculiere en wetenschappelijk gebaseerde benadering om mensen de voordelen van dagelijkse meditatie te leren. De ongecompliceerde 'meditatie eenvoudig gemaakt'-filosofie betekent dat het ideaal is voor sceptici en mensen die worden afgeschrikt door spirituele connotaties. Het speciale Headspace for Work-initiatief is opgericht om mindfulness-technieken op de werkplek te implementeren, om de productiviteit van het personeel en het algehele geluk te verbeteren. Tot dusverre is het programma overgenomen door een aantal miljoenenbedrijven, waaronder Milbank, Google en Airbnb. Maar zelfs als meditatie verre van de agenda van uw bedrijf is, zijn de eenvoudige, zelfgeleide sessies van Headspace ontworpen om in uw werkweek te passen, of het nu gaat om uw woon-werkverkeer in de ochtend, tussen vergaderingen door of wanneer u het het meest nodig heeft.
Hier
Een nieuwe meditatiestudio zonder leraar in Monument, Inhere biedt hapklare drop-in lessen, variërend van vijf tot 30 minuten en vanaf slechts £ 2 per pop. Dus als je een gestresste stadswerker bent, is er nu geen excuus meer om niet te mediteren. En je kunt alle hippie-cliches vergeten die met meditatie te maken hebben - deze verrassend strakke studio is ontworpen als een oase van rust in het hart van de stad en biedt plaats aan slechts negen mensen tegelijk. Inhere-oprichter Adiba Osmani, een voormalig marketingconsulent die meditatie ontdekte in 2009, werd geïnspireerd om haar studio te openen nadat ze zich realiseerde dat 'er nergens heen kon voor zelfs maar een paar minuten rust' in een van de meest stressvolle omgevingen van het VK. 'Hier,' zegt ze, 'biedt Londenaren een ideale setting om te stoppen, te pauzeren en zichzelf weer te horen.'
Auteursrecht: Kline Productions
Boeddhistisch centrum in Londen
Lang voordat mindfulness op de radar van de gemiddelde persoon stond, gaf het London Buddhist Centre op boeddhistische gebaseerde meditatielessen in East End, terwijl ze gratis thee en vegetarische snacks uitdeelden. Dit gemeenschapsgerichte centrum is in 1978 geopend in een voormalige brandweerkazerne aan Roman Road en biedt nog steeds een verscheidenheid aan op donaties gebaseerde yoga-, mindfulness- en meditatielessen en retraites. Naast het geven van een meer diepgaande acht weken durende mindfulness-cursus om depressie, stress en angst te bestrijden, biedt het centrum de hele week lunchsessies voor proefmeditaties, waar zowel nieuwkomers als vaste bezoekers worden uitgenodigd om terug te gaan naar de basis onder de vredige blik van een gigantische gouden Boeddha.
