Hoe te ontgiften van sociale media
Nieuwe studie suggereert dat sociale media depressie bij tienermeisjes aanwakkeren
Justin Sullivan/Getty Images
Tienermeisjes hebben doorgaans twee keer zoveel kans als jongens om psychische stoornissen te ontwikkelen die verband houden met overmatig gebruik van sociale media, waaronder depressie en angst, blijkt uit nieuw onderzoek.
Experts van University College London bestuderen meer dan 10.000 Britse 14-jarigen als onderdeel van de Millennium cohortonderzoek .
Hun laatste rapport, gepubliceerd in het tijdschrift Clinisch medicijn , ontdekte dat 12% van de lichte gebruikers van sociale media tekenen van depressie vertoonden, vergeleken met 38% van de zware gebruikers (geclassificeerd als meer dan vijf uur per dag).
En tienermeisjes werden meer getroffen dan hun mannelijke leeftijdsgenoten als het ging om het gebruik van sociale media en zorgen over het lichaamsbeeld, het gevoel van eigenwaarde en het uiterlijk, meldt de Londen Avond Standaard .
Professor Sir Simon Wessely, ex-president van het Royal College of Psychiatrists, zei dat hoewel onderzoekers nog steeds niet met zekerheid kunnen zeggen dat het gebruik van sociale media een slechte geestelijke gezondheid veroorzaakt... het bewijs begint in die richting te wijzen.
De vermeende schade die is aangericht door uitgebreide blootstelling op sociale media is de afgelopen jaren onderwerp van veel discussie geweest, met medische experts en een aantal beroemdheden die pleiten voor een detox voor geestelijke gezondheidsdoeleinden.
In de afgelopen maanden hebben de Amerikaanse hitparade Ariana Grande en rapper Kanye West beide een langere pauze genomen van alle sociale media-activiteiten, terwijl de Britse singer-songwriter Ed Sheeran onlangs vertelde De zon dat zijn beslissing om zich van Twitter te onthouden, zijn leven enorm had verbeterd.
Het heeft een enorme impact vanwege de manier waarop je naar jezelf kijkt en de onzekerheden die door andere mensen naar voren worden gebracht, zei Sheeran.
Als je ook overweegt om een pauze te nemen van de stortvloed van sociale media, zijn er volgens experts een aantal verschillende manieren om aan de slag te gaan.
Voor degenen die helemaal cold turkey willen gaan, technische website Gebruikmaken van beveelt extremere opties aan, waaronder het verwijderen van uw sociale media-accounts, het verwijderen van de apps en zelfs het gebruik van browser-add-ons of apps die de toegang tot sociale-mediasites blokkeren.
Dit elimineert al die meldingen en waarschuwingen die zo'n cruciale rol spelen bij verslaving aan sociale media, zegt de site. En je zult niet zo snel een van die apps openen in momenten van verveling of stilte.
Ook aan potentiële ontgifters wordt aangeraden om sociale media te vervangen door een andere activiteit. Het is niet genoeg om sociale media van je dag te schrappen. Je moet die leegte opvullen met iets anders, anders klauw je je een weg terug, zegt de site.
Als het verwijderen van uw accounts echter te drastisch lijkt, zijn er andere manieren om uw gebruik te reguleren.
Welzijnswebsite de/dertig zegt dat dit kan bestaan uit het bijhouden van uw gebruik van sociale media in een dagboek, het ontvolgen van accounts die u niet de moeite waard vindt en het hebben van een vaste detoxdag elke week.
De site voegt eraan toe dat een consequentie voor het negeren van deze regels ook nuttig kan zijn, zoals de volgende dag je koffie of sociale media (helemaal) kwijtraken, je favoriete paar schoenen op straat moeten zetten of je haar in onnozele staartjes.
